Sigara dumanında tespit edilen 7 {binden fazla} kimyasal maddenin minimum 70’i kanserojen etkileri taşıyor. Arsenik, hidrojensiyanid, kadmiyum, benzen, nitrozaminler ve krom şeklinde maddeler, sigaranın sağlığa verilen zararın en tehlikeli bileşenleri içinde yer almakta. Göğüs Hastalıkları Eksperi Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın içeriğindeki zararı olan maddeler sebebiyle bedenimizdeki bütün organlara zarar verdiğini söyleyerek, “Sigaranın hasar oluşturmadığı hiçbir organ yoktur. Sigara içenlerin yüzde 90’ı, doğrusu her 10 şahıstan 1’i, hayatlarının {herhangi bir} döneminde sigaranın yol açmış bulunduğu sıhhat problemiyle karşı karşıya gelmektedirler” ikazında bulunmuş oldu.
Prof. Dr. Tutluoğlu, sigarayı bıraktıktan sonrasında hastalıklara yakalanma riskinin zaman içinde sigara içmeyenlere yakın düzeylere indiğini, bu nedenden dolayı sigarayı bırakmanın sıhhat amacıyla atılacak en mühim ismim bulunduğunu vurgulayarak, “Bu hususta, Sıhhat Bakanlığı’na bağımlı olan Sigara Bırakma Poliklinikleri, ilaç tedavisi ve motivasyonel {destek} karşılamaktadır. Yalnız, sigarayı bırakmak amacıyla hangi teknik uygulanırsa uygulansın, mühim olan bireyin kendi iradesiyle bırakma isteğidir” dedi.
AKCİĞERLERDEN KALBE MİDEDEN SAÇLARA…
Sigara, bütün organlara ciddi derecede zarar verirken, bilhassa akciğerler üstünde ölümcül tehlikeler oluşturabiliyor. O şekilde ki akciğer kanserinin yüzde 90’ından sigara mesul oluyor. Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın zararlarını şu şekilde sıraladı:
* Saçlarda dökülme, kırılma* Ciltte kırışma, buruşma, erken yaşlanma* Dişlerde bozulma ve çürüme, diş eti hastalıkları, ağız içi kanserleri* Ses teli kanseri, yutak kanseri, sinüzit* Yiyecek borusu, pankreas, karaciğer ve bağırsak kanserlerinin yanı sıra gastroösafageal reflü, peptik ülser* KOAH, amfizem, astım, akciğer kanseri, akciğer kesecikleriyle alakalı hastalıklar* Koroner arter hastalığı, aort anevrizması, Buerger hastalığı* Böbrek ve mesane urları, iktidarsızlık* Jinekolojik kanserler, infertilite (kısırlık), {düşük}, erken doğum * Kemik erimesi* Diyabet, guatr* Gözlerde sarı nokta hastalığı, körlük* Romatoid artrit, Raynaud hastalığı* Demans* Anksiyete, depresyon
“ARADA TEK TÜK SİGARA İÇEYİM, BİR ŞEY OLMAZ” DEMEYİN
Sigarayı bırakmada en tehlikeli sonuç nokta, sigarayı tam manasıyla beyninizde bitirmektir. Göğüs Hastalıkları Eksperi Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigarayı bırakmak isterken oluşturulan mühim bir hatayı, “Şayet bir yanınız sigarayı bırakmak isterken, bir yanınız ‘arada tek tük sigara içeyim, bişi olmaz’ derse, içmek isteyen tarafınız galip gelir ve düşündüğünüz şeklinde tek tük değil, önceden içtiğiniz ritmde sigaraya devam edersiniz” dedi.
SİGARAYI BIRAKMAYI KOLAYLAŞTIRAN 6 PRATİK ÖNERİ
Sigarayı azaltmak bırakmaya destek olabiliyor, yalnız en tesir teknik tam anlamıyla bırakma tarihini tespit etmek! Göğüs Hastalıkları Eksperi Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, hedeflediğiniz tarihten evvelce sigarayı bırakma sürecine katkı sağlayacak olan önerileri ise şu şekilde özetledi:
Yakınlarınızdan {destek} alın: Ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı belirli bir tarihte bırakacağınızı açıklayın. Sigarayı bırakma tarihiniz üstüne bir arkadaşınızla bahse girin. Eşinizin ya da arkadaşınızın sizinle eş güdümlü sigarayı bırakmasını sağlayın.
Sigaraya erişme imkanlarınızı kısıtlayın: Kartonlarca sigara almaktan vazgeçin. Başka bir paketi alabilmek amacıyla paketinizin boşalmasını bekleyin. Evde ve işyerinde üzerinizde sigara bulundurmaktan kaçının.
Markaları değiştirin: İçimini fena bulduğunuz bir sigara markasına geçiş yapın. Hedeflediğiniz bırakma tarihinden birkaç hafta evvelce katranı ve nikotini {düşük} bir sigara markasına geçin. Yalnız miktarı arttırmayın, daha derin soluk almayın.
İçtiğiniz sigaraların miktarını azaltın: Her sigaranın yalnızca yarısını amacıyla. Her sabah ilk sigaranızı 1’er saat erteleyin. Yalnızca tek ya da çift saat ilk haftalarında sigara amacıyla. Gün süresince kaç sigara içeceğinizi kararlaştırın. Her extra sigara amacıyla kendinize para cezası {verin}.
Bağımlılık sebebiyle sigara içmeyi önleyin: Aslında fazlaca dilediğiniz vakit sigara amacıyla. Alışkanlığınız yüzünden sigara yakmak suretiyle olduğunuz anları yakalayın.
Sigara içmeyi antipatik duruma getirin: Kül tablalarınızı boşaltmayın, sigara izmaritlerinizi cam bir kapta toplayın. Düşünmeden sigara yakıyorsanız, sigarayı aynanın karşısında yakmayı tecrübe edinin. Sigarayı yalnızca sizin amacıyla rahatsız edici ortamlarda amacıyla.
